[...] 1cel MASA, bo na cwiczenie pod katem sily masz za maly staz, a rzezbic nie ma co..zreszta jaki cel bys sobie nie wyznaczyl to bez DIETY i tak nic z tego nie wyjdzie,poniewaz prawdopodobnie zajedziesz sie na tym planie, bo tak naprawde to powinienes go zaczac robic dopiero za kilka miesiecy z opanowana technika ww cwiczen i dopracowana dieta..
Bez ujemnego bilansu nie da się zredukować, if to sposób odżywiania się, imo powinnaś zacząć od podstaw czyli diety na ujemnym bilansie i aerobów+treningów siłowych ;-) później można kombinować z dietą
[...] chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta zapotrzebowania, dobrze jak będzie na 1g białka 1,5 g/kg tłuszczu, ale to nie jest obowiązkowe - jak Ci wyjdzie.. wiesz co jeść? jeśli nie to lepiej dieta zbilansowana
Witam , dzięki za wszystkie odpowiedzi . Od pewnego czasu robię regularnie badania ponieważ zastanawiało mnie dlaczego nie mogę do końca pozbyć się tłuszczu z dolnych partii brzucha. Przypuszczam ,że wszystko zepsułem zbyt niską podażą energii przez dłuższy czas 1800 kcal - mój "rekordowy" pomiar testosteronu to 0,51 ng/ml( dolna granica 3ng/ml). [...]
Bez diety nie osiągniesz za dużych rezultatów . Druga sprawa jak dziewiczy cykl to prrop solo warunkowo T3 wystarczy, ujemny bilans kaloryczny odpowiednia dieta ,oraz metody treningowe i możesz na tym prostym combo ciąć się do kości. Hcg jak dłuższy ,,cykl'' to co 8 tygodni 5000iu rozbite na 2500iu e3d lub 1000/1250iueod.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta wyglada podobnie w dzien T i NT , jedynie posilki przed i po treningowe to te w ktore mozesz wrzucic troche wiecej kalorii (glownie z ww) w porownaniu do posilkow o tej porze w dzien bez treningu
http://www.youtube.com/watch?v=iqxOnYiqYnc Zacząłem sam ostatnio stosować ten trening i trzeba przyznać, że 3 serie robią swoje. Jednak bez zdecydowanego zredukowania poziomu tkanki tłuszczowej efekty mogą być niedostrzegalne. U jednych może być to 8% u innych 11%. Dieta i cierpliwość, i z czasem przyjdzie wymarzony efekt. Ten trening jest dobry [...]
Porównać to można do pytania, czy będę jeździł dobrze samochodem bez kursu na prawo jazdy. Może tak, może nie. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na masę. Od tego jest dieta i wyliczenia kalorii oraz makroskładników.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest trzymana regorystycznie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bez przerwy meta [...]
Z tymi kaloriami to nie tak ostro... Kaloryczność owszem ale bez przesaady... Pozatym chlopaku musisz pic conajmniej 4 litry wody dziennie, wiec przy czyms takim kazda dieta ci zbrzydnie, proponuje zebys zakupil sobie jakies bialko ( np HiTec Protein ) bo to białko + kreatyna= masa ;D:D:D Co ja tu robie??
Zestaw dobry jak najbardziej + oczywiście do tego dieta bo to jest podstawa. Jeśli chodzi oglutaminę to ma ona ostatnio coraz więcej i zwolenników i przeciwników. Ja osobiście jestem zadowolony z jej działania. Ale możesz zamiast niej kupić sobie BCAA i Taurynę. Wybór należy do Ciebie! A dekstroza to to samo co glukoza, z tym, że dekstroza jest [...]
Tak ten miesiąc bez spalacza oczywiście z dietą, a więc jak lepiej scorch,przerwa,hyper ? czy scorch,hyper czy zbytnio nie ma to znaczenia. Mam dosyć do wycięcia fatu nie chce nic zrobic na szybcika tylko moze byc to dluzsza redukcja dzieki pozdro
podstawa to dieta i aeroby jak spelnisz powyzsze i wdrozysz,a tk.tluszczowa dalej nie 'schodzi' mozna zastosowac na poczatek male dawki termogenikow - byc moze obejdziesz sie bez eca xl
Ja stosuje diete ;) dieta podstawa, ja nie sezonowiec ktory leci po koks i laduje bez diety ;) ehh.. czego oczekuje ? masy, sily ;) nie bede redukowal robiac mase xd mam tendencje do zalewania sie chcialbym podkreslic
No dieta w miare okey ale naprawdę 400 g ryżu to będzie dla Ciebie katorga %-) no i chyba lepiej platki owsiane zamiast kukurydzianych z tego co mi wiadomo. Te 4 posiłki szybko Ci się znudzą możesz dodać jakąś rybę lub tuńczyka zamiast jednego. Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-06-28 20:22:46 Właśnie chodzi o to żeby posiłki tworzyć [...]
